http://dietest3.seesaa.net/ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエットの秘訣はカロリーコントロールです。バランスの取れた食事をとって健康的にやせたいですね。 ダイエット,食事,マイクロ,簡単,カロリー,コントロール,レシピ,産後,日記,ミスパリ,体験記,サプリメント,カロリー計算,豆乳,クッキー,ヒルズ,耳つぼ,ブッチャー,エンド,ブログ,キャベツ ERROR: NOT PERMITED METHOD: nickname no http://dietest3.seesaa.net/article/72485648.html 【期間限定★1箱0円】1食130kcal玄米ダイエットクッキー2箱＋1箱セットダイエットクッキーには、ポピュラーな大豆以外に玄米クッキーもいいものです。あるダイエットクッキーの主な成分は、玄米、カルシウム、オリゴ糖、DHA、還元麦芽糖水飴、卵、植物性油脂、米こうじ酵素です。そもそもダイエットは、栄養を取らなければ良いということではなく、栄養のバランスが取れた食品である事が、痩せることに重要なのです。栄養不足は、急激なリバウンドの元です。だから、逆に、白いごはんばっかり食べるのと比べれば、低カロリーなのです。カロリーが低くて栄養がないものだけ食べていても、ダイエットは成功しても健康を害します。玄米には、良質のタンパク質の他にビタミンB群・ビタミンE・パントテン酸・必須脂肪酸・食物繊維などの栄養成分とカルシウム・鉄・リン・カリウム・ナトリウムなどのミネラル成分が総合的に含まれていて、全能食ともいわれています。玄米は、炊きにくく、うまく炊けない事も多いのです。その玄米を玄米ごはんよりも、消化がよく、どこでも食べられるよう、おいしいクッキーにしたのが,ダイエット用の玄米クッキーです。 Thu, 20 Dec 2007 00:00:00 +0900 クッキーダイエット ルパン8世 http://dietest3.seesaa.net/article/72484741.html TVで話題のチアシードとチョコでこんなに美味しくダイエット！【チョコ】チアシード＆カカオ71...カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べれば、満腹中枢を刺激させて、ダイエットになるそうです。あくまでビターチョコレートですが、痩せる効果が期待できる3要素があるのです。１ 食前にチョコレートを摂れば、血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。２ カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重を減らす効果がある。3 カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、消費カロリーが増え、痩せることができる。うれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、ダイエット以外にも多様な効果があります。それは、動脈硬化などの成人病を予防・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果がある事です。まさに、一石二兆です。チョコレートダイエットのポイントは、１ カカオ含有量70％以上のビターチョコレート。２ ミルクチョコレートは、カロリーを取り過ぎ、逆効果。1日50gを、3回に分けて食べる。板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるといい。３ 食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる。というものです。 Wed, 19 Dec 2007 00:00:00 +0900 チョコレートダイエット ルパン8世 http://dietest3.seesaa.net/article/72483484.html ぴーかんテ○ビで放映！低炭水化物ダイエット！『ファセオラミン（白いんげん）』で下ッ腹ヤセ！低炭水化物ダイエットです。毎日の食事から炭水化物を抜くと、エネルギーの供給源を溜まった体脂肪へと切り替えるので高い効果がダイエットにあるそうです。また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が、同時によけいにカロリー消費になるため、食事制限の低カロリーダイエットよりも効果があります。モニターは3日で2kgぐらい痩せていました。炭水化物を完全に抜いたダイエット食というのは難しい。プロボクサーでもない限り。その上、炭水化物をまったく取らないと脳は必要とするエネルギーをブドウ糖でしか摂れないので、頭がボーっとしてしまう。それじゃ、日常生活も出来ず、本末転倒です。その解消のため、あるある大事典は、低炭水化物ダイエットを提唱しているんです。脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム。炭水化物1日90グラムの食事をすれば必ず痩せられるんです。90グラムを計算するのは難しいので、炭水化物があまり含まれないものについては気にしない、高炭水化物な食品にのみ気をつける、夜の炭水化物に気をつける。 といったダイエット方法でいいそうです。あんまり、食物に集中しすぎると、食物にとらわれて、ダイエットが進みませんよ。 Tue, 18 Dec 2007 00:00:00 +0900 低炭水化物ダイエット ルパン8世 http://dietest3.seesaa.net/article/72481147.html 春雨・寒天ダイエットスープ [代引き料無料]お湯を注ぐだけで超簡単！ヘルシーなのにオトク！低カロリーの寒天には、多くのダイエット効果があります。まず、食物繊維の働きが、腸をきれいにして、宿便分の体重を減らす効果があります。また、食前に摂ると、食事のに含まれる糖を確認し、包み込んで、そのまま小腸へとゆっくり進み、血液中に吸収されにくくさせます。糖が吸収されにくくなることで、肝臓で糖を原料として脂肪へと変化させる割合も低下。体脂肪が増えにくくなり痩せる効果もあるんです。さらに食物繊維の為満腹感が、自然と食事量と全体のバランスをセーブ。無理なくダイエットに導きます。最近の研究では、寒天が吸収、包み込む物は、糖だけでないことが、わかってきました。それは、胆汁酸。胆汁酸とは、肝臓内で、溜まったコレステロールを分解した時に作られる物です。胆汁酸が寒天によって包まれ、体外に出ると、肝臓では胆汁酸不足を認識し、コレステロールを分解し、胆汁酸を新たに作るんです。この繰り返しが進み、結果的にコレステロール量が低下し、痩せることができるのです。しかも、コレステロール量が減れば、メタボリックシンドロームも防げます。ダイエットには粉寒天が使いやすく、アレンジ次第で何にでも入れる事ができます。 Mon, 17 Dec 2007 00:00:00 +0900 寒天ダイエット ルパン8世 http://dietest3.seesaa.net/article/72479558.html 手軽に、無理なく、健康的に！“つぼ”がわかるDVD付！耳つぼスリムふつう食べる栄養素を考え、運動をしていけば痩せますが、面倒です。そこで、耳つぼダイエットです。ストレスで狂った食欲中枢が正しく働けば、栄養の摂りすぎを防ぎ、満腹感を感じられるんです。そのダイエットメカニズムを、自然と労少なく、働かせるために、耳つぼを刺激してやるのです。ダイエットリピーターなら何度も聞いたであろう方法でしょう。 でも、実践している人は、案外少ないのです。この耳つぼで痩せる方法が普及してないからでしょう。実践している人は、数キロは、体重を減らす事が出来ています。 だから、耳つぼダイエットの知識を啓発します。まず、さまざまなツボは耳に集約しているらしいです。よって、中国4000年の東洋医学では耳針療法なるものがあり、ここから発祥した、耳ツボを使ったダイエット療法は、紀元前からあるようです。耳はひとつの器官というだけではなく、全身及び五臓六腑と密接な関係があって、十二経脈の中のすべての陽経と、それに属するツボの運行経路はすべて耳を通るという事が わかっています。そこで、耳つぼを刺激により、全身のツボの運行経路がスムーズになり、その結果狂った食欲中枢が正しく働き、減量することができるのです。 Sun, 16 Dec 2007 00:00:00 +0900 耳つぼダイエット ルパン8世 http://dietest3.seesaa.net/article/72478680.html ダイエット・エンド 左右対称・上下垂直 トレーニング振動マシンダイエットエンドというマシーンなら、ラクして10分間で、ウォーキング約2時間分のエクササイズ効果が得られるんです。まさに夢のようなダイエットのお話。なんとそれは、人類の宇宙への夢の実現させた、科学技術がもたらした産物なんです。ダイエットエンドの原理は、バイブレーションエクササイズと呼ばれるもの。1970年代ロシアの宇宙航空局の研究で、長期間無重力状態の宇宙旅行から帰還した宇宙飛行士は、骨密度の低下と筋萎縮現象によって、日常生活に支障が出てくると発表されました。これの解消のため、上下方式の振動方式運動が効果的だという仮説が立てられ、研究が始まりました。その結果、振動方式運動は、短期間で、骨密度・筋萎縮が改善にされると証明されたのです。このあと応用が進み、オリンピック選手の競技力の向上、病院での体脂肪を改善するためのダイエット運動機器など、あらゆるダイエット、体質改善シーンで取り入れられています。このダイエットエンド。左右対称で上下垂直で運動できるため、集中運動効果と、腰と関節に負担の掛からない事もポイントです。ただし、価格 80万円（税込価格 84万円）なのです。ダイエットに確実に効果があるならお安いもの？！ Sat, 15 Dec 2007 00:00:00 +0900 ダイエットエンド ルパン8世 http://dietest3.seesaa.net/article/72476957.html 【豆乳クッキーダイエット Tripleset】食事の代替食品として、豆乳クッキーを食べるだけの豆乳クッキーダイエットは、簡単で、決定打となり得ます。忠実に実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく、健康的に、体重にして４キロダウンします。豆乳クッキー一食あたりのカロリーは低いです。たとえば、コンビニ弁当800kcal程度を、豆乳クッキーダイエット146kcalに替えるだけで、500kcalほどＯＦＦになります。それでいて、満腹感満たされ、ダイエット特有のストレスは溜まりません。その満腹感のヒミツは、おから。 水を含むとカサが２倍、重さ３倍にまで増えてくれて、少量でも満腹感が得られるんです。その上、食物繊維そのものなので、ダイエットに重要な、お通じが気持ちいいです。ダイエットのお肌のトラブル、体調不良の悩みも、イソフラボンやレシチンが解消してくれます。しかも、わずか１４６kcalなのに、通常の一食分に必要な栄養が、バランス良く含まれています。なおレシチンには、脂肪ダウン効果もあります。味は、ホテルのシェフが、チェックしました。かつてあった、ブランのクッキーはカスカスで食べれたものではありませんでした。でもこれなら、ダイエットを続けることができるんです。 Fri, 14 Dec 2007 00:00:00 +0900 豆乳クッキーダイエット ルパン8世 http://dietest3.seesaa.net/article/72475873.html ダイエット方法の研究の分野は、西洋的な栄養学はもちろん、東洋的な栄養学・行動心理学・身体学、メンタルに関すること、各種セラピーやスピリチャル分野を考え合わせると多岐にわたります。ダイエット、と検索で入れただけで、ウン万件出てきます。どれをクリックするか迷うものです。それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、確実に痩せることができるダイエット方法、健康に痩せるのためにいちばん重要なポイント、ダイエットに成功する人の共通点、ダイエットができる人とできない人の根本的な違い、リバウンドすることなく、生涯 ずっとスリムでいるコツ、がわかってきました。それは、パラドックス的ですが、ダイエットと食に関する、注ぐエネルギーを、クールダウンさせる事なんです。かといって、夜中にお腹が空いたから、ラーメンなんてのとは、少し違います。とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみませんか。そうすると、かえって食物の事でお頭がいっぱいになります。よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていたでしょう？そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです。証拠に、のめりこむモノのある人は、スリムです。 Thu, 13 Dec 2007 00:00:00 +0900 ダイエット方法 ルパン8世 http://dietest3.seesaa.net/article/72474723.html レビューでポイント5倍実施中！佐藤藍子も愛用！ぷるるんゼリーでキレイをめざす！！早くも200...タレント佐藤藍子が、オススメするダイエットに、ヒルズダイエットのパステルゼリーがあります。ヒルズダイエットのパステルゼリーは、ダイエットしてもたるまない、理想のスタイルになるための、カロリーコントロール食品です。ボリュームが多いので、ダイエット中も満足できる量です。たっぷり食べられるから、ストレスも溜まらず、ダイエットが長続きします。1食あたりのカロリーは牛乳とあわせて220kcal。なので、これを１日１、２食、通常食とおきかえるだけで痩せることができます。ただ、ダイエット中の通常食とのおきかえは、１日２食が限度。でないと、カロリーが、成人女性の基礎代謝量1000カロリーを下回り、ダイエット後のリバウンドのリスクが増えます。ダイエット時の取得カロリーの目安は、成人女性の基礎代謝量にプラスα200~400カロリーと言われています。それ以下だと、体が飢餓に馴れてしまい、通常食に戻した場合、リバウンドがドッときます。だから、１食最大で900カロリーとしたら、２食、通常食とおきかえで、トータル1340カロリーとなり、ダイエット時のカロリーとしては、ちょうどいい感じになるのです。成人女性の通常カロリーより、500カロリーほど、低くなります。 Wed, 12 Dec 2007 21:13:26 +0900 ヒルズダイエット ルパン8世 http://dietest3.seesaa.net/article/63929939.html 杜仲茶には、鉄分や亜鉛などミネラルを豊富に含んでいますが、杜仲茶に含まれるゲニポシド酸という成分が脂肪やコレステロールの再吸収を抑制し、体脂肪を減少させるためとされています。近年、ラットをつかった実験で、杜仲茶には食事で摂った脂を効率よく分解・燃焼する作用があることが明らかになっており、杜仲茶のダイエット効果を裏付ける結果となりました。杜仲茶ダイエットの方法ですが普段飲んでいるお茶を杜仲茶に変えて、一日に何杯も杜仲茶を飲みましょう。１日２リットルくらい杜仲茶を飲むことを目指してください。水分を摂るダイエットでは、最初の１ヶ月は体重が増えることがあるので、せめて二ヶ月は実行試してみましょう。会社や学校にも杜仲茶を水筒に詰めて持っていくようにすればいいですね。杜仲茶のお茶葉を買ってきて、一度に大量に作っておくほうが経済的です。今は手軽なお茶になったものも市販されているので、それを利用すれば面倒くさがりの人でも大丈夫ですね。食事制限や運動をするわけではないので、リバウンドの心配も少ないです。また、杜仲茶には単なるダイエットだけでなく、メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）の解消にも効果があるらしいです。メタボリックシンドロームは、内臓脂肪に加え、高血圧や高血糖、高脂血症が重複して発症している状態をいいますが、メタボリックシンドロームになると、やがては心筋梗塞や動脈硬化を引き起こす可能性があり、日本の中年男性の約半数がメタボリックシンドロームだという衝撃的な調査結果が公表され、問題となりましたね。なのでこのダイエットは女性の方だけでなく男性にも健康のために率先していただきたいものなのです。 Thu, 15 Nov 2007 00:00:00 +0900 杜仲茶でダイエット ルパン8世 http://dietest3.seesaa.net/article/63928093.html ストレッチはエクササイズや運動の前後に行うものです。ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです。ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。また、ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。ストレッチは椅子に座ったまま出来るものや布団の上で出来るもの等もあります。とくに忙しい方にはこのダイエット法は有効なのではないでしょうか。例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。軽い刺激がある程度まで首を倒したら、10秒数えながらゆっくり呼吸します。倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒します。同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。これを1~3回くらい繰り返します。コレだけでも十分に効果が期待できるのです。是非、試してみてはどうでしょうか。 Wed, 14 Nov 2007 00:00:00 +0900 ストレッチでダイエット ルパン8世 http://dietest3.seesaa.net/article/66270768.html 食のメカニズムを科学した空腹知らずの食事革命シアーズゾーン カロリーコントロールバー 28...ゾーンダイエットとは…アメリカの生化学者であるバリー・シアーズ博士が考案したダイエット法です。日本でも『食事革命 4･3･3ダイエット』と言う名前で訳本が出版されています。ゾーンダイエットを考慮したレストランがあります→ レストランゾーン（白金高輪）ゾーンダイエットは、他の低インシュリンダイエットと同様に、肥満の原因は糖質（炭水化物）のとりすぎが原因であると言う根拠で考案されたダイエット法です。ただ、糖質自体を諸悪の根源と言う見方をするのではなく、食事のバランスを変えなさいと言う指導を行っているあたりは、他の低インシュリンダイエットと一線を画す部分であると思います。医食同源と言う言葉がありますが、シアーズ博士はゾーンダイエットをすれば食事は立派な薬になると言う言い方をされています。 ゾーンダイエットの方法ゾーンダイエットの方法は、炭水化物、たんぱく質、脂肪の摂取バランスを整える方法で行います。除脂肪体重から特別な方法で算出した、たんぱく質の摂取量の割合を元に、炭水化物を４、たんぱく質を３、脂質を３の4:3:3の割合で摂取すれば肥満を解消するだけでなく、病気に強い体を作ることが出来ると主張されています。シアーズ博士の実験によると、この4:3:3のバランスでの食事はエイコサノイドと言う局所ホルモンのバランスを整える効果があると主張しています。エイコサノイドには悪玉と善玉が存在し、このバランスが崩れるとあらゆる病気の原因となると言われています。 （引用：管理栄養士のダイエットReformDietetics）関連記事 低炭水化物ダイエット瞬！ワード Tue, 13 Nov 2007 13:53:19 +0900 ゾーンダイエット ルパン8世 http://dietest3.seesaa.net/article/63718056.html 脂肪の種類によっては落としやすい脂肪があるのをご存知ですか？脂肪（体脂肪）には大きく分けて皮下脂肪、内臓脂肪の二種類があります。皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪、一方の内臓脂肪とは、皮膚よりずっと深いところ、内臓の周囲に付着する脂肪のことをいいます。ところで、二種類の体脂肪にはそれぞれ保温とエネルギーの貯蓄、その他の役割がありますが、脂肪を過度にため込むのは万病のもと。そこで、脂肪を落とす必要があるのですが、さて、落としやすいのはどちらの脂肪でしょうか？…それは内臓脂肪のほうです。内臓脂肪は蓄積しすぎると成人病などを引き起こすため注意が必要なのですが、内臓脂肪は一般的に「つきやすけれど、落ちやすい」という特徴があります。有酸素運動とバランスの取れた食事を続けることで、皮下脂肪よりもはやく減っていきますので、地道にダイエットをして行きましょう。内臓脂肪は内臓、つまりお腹周辺につきます。全体的には太っていないのにお腹だけ特にぽっこりでている人は「内臓脂肪が付いている」可能性があります。おへその横の脂肪を皮膚ごとつかんでみてください。お腹が出ているのに脂肪をしっかり「つかめない」場合には内臓脂肪がたっぷり付いていると考えられます。一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪です。自分に合った痩せる方法を見分けることで確実にダイエットを成功させられるようにしたいですね。 Tue, 13 Nov 2007 00:00:00 +0900 ダイエットと脂肪 ルパン8世 http://dietest3.seesaa.net/article/63717112.html 骨盤は体の中心に位置し、脊柱の一部である仙骨、それに接した左右の大きな腸骨、前方にある恥骨と坐骨から構成されています。そして股関節と連結しており、上肢と下肢を支えている「体の支柱」のようなものです。横から見るとやや前に傾いていて、正面から見ると逆三角形をしています。骨盤はバランスをとったり、歩行したり、日常生活において非常に重要な役割を果たしています。骨盤はまわりの筋肉によって支えられています。筋肉とは、上半身と骨盤をつないでいる腹直筋と脊柱起立筋、下半身と骨盤をつないでいる臀部筋群（おしりの筋肉）と内転筋（ふとももの内側の筋肉）です。骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが崩れ、スタイルが悪くなったり、肩凝りや腰痛などの不調を引き起こし、さらには不妊を招く恐れもあるのです。座骨を広げないようにする骨盤専用クッションが販売されています。あなたにとってもっとも長い時間座る場所骨盤専用クッションをイスに正しく置きます（前後左右がありますので、間違えないように。）正しく座ったら、両手で下腹部を軽く押さえます。力を入れてお腹をへこませた状態で、1分キープ。静かに深く呼吸しましょう。これを一日に何回か意識して行います。これだけでも充分に効果が現れるでしょう。少しずつでも体のバランスを戻して行けるよう頑張りましょう。 Mon, 12 Nov 2007 00:00:00 +0900 骨盤矯正でダイエット ルパン8世 http://dietest3.seesaa.net/article/63715457.html 最近のダイエット方法は運動を効果的に行うタイプのダイエットが注目されるようになりました。今まで、基本的に断食ダイエットは健康面を考えるとしてはいけないというのが一般的な考え方です。しかし一方で精神修行等の一環で断食という行為は古くから行われている行為です。また、今では現代の食生活のありかたそのものが疑問視されつつあります。過食暴食などにより胃や内蔵に負担がかかっていると言うことです。断食がダイエットとして改めて認識されつつあるようです。断食ダイエットは断食と半断食の二つに分かれます。まず前者ですが、断食ダイエットといっても完全に断食するわけではありません。一定の水分とダイエット食品のみで生活します。もちろん、長い間の断食はおすすめできません。３日間くらいがお勧めです。あまり長くやると健康を害する恐れがあるので要注意です。断食の目的はやせることだけじゃないのです。普段使いすぎている胃を休ませることが目的なのです。現代の荒れた食生活でぼろぼろになっている体内の老廃物や有害物質を排出するので、体質改善や健康目的になり、ダイエットに適した体になります。つまり、断食自体は痩せるための前準備と考えるべきでしょう。 Sun, 11 Nov 2007 00:00:00 +0900 見直され始めた断食ダイエット ルパン8世